걷기운동 (2) 썸네일형 리스트형 약물 없이도 치매 예방과 초기 단계의 진행 속도 늦추는 방법 약물 없이 치매를 ‘예방’하는 것은 가능할까? 책 읽기, 걷기 운동, 규칙적인 생활습관 관리만으로도 치매 발생 위험을 30~50%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 많습니다. ✔ 효과가 큰 비약물적 예방요소 빠르게 걷기: 뇌혈류 증가 → 인지 기능 보호 독서·공부·퍼즐 등 인지훈련: 뇌세포 연결 강화 사회적 활동: 외로움·우울 감소 → 치매 위험 크게 낮춤 규칙적인 수면·영양 관리 40~50대는 특히 예방 효과가 매우 큰 시기라서 지금 하시는 “걷기 + 독서” 루틴은 최고의 조합입니다. 약물 없이 ‘초기 단계’를 관리하거나 늦출 수 있을까? 네, 초기 단계(MCI·경도인지장애)는 약물 없이도 충분히 관리 가능합니다. 경도인지장애(MCI)는 치매 전 단계인데 여기서는 약물보다 생활습관 관리가 훨씬 중요.. 걷기 운동 효과 걷기 운동 효과와 치매 걷기 운동 효과에 대해 구글 애드센스에 맞게 핵심적이고 쉽게 읽히도록 정리해드릴게요. 걷기 운동 효과와 건강 혜택 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 걷기 운동은 신체와 정신 건강에 다양한 긍정적 영향을 줍니다. 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장 박동수를 높여 심혈관 기능을 강화합니다. 혈압을 낮추고, 혈액순환을 촉진해 심장병 및 뇌졸중 위험을 감소시킵니다. 2. 체중 관리 및 비만 예방 걷기는 칼로리 소모에 효과적입니다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 체지방이 줄고, 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 3. 근육과 관절 강화 걷기는 다리 근육과 무릎, 발목 관절을 강화해 운동능력과 균형감각을 높여줍니다. 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 4. 정.. 이전 1 다음
