아침에하는명상 (1) 썸네일형 리스트형 일상 속 미니 명상법 추천 일상 속 미니 명상법 일상 속 미니 명상법, 정말 좋은 주제예요! 짧고 간단하지만 마음을 차분하게 하고 집중력을 높여주는 명상법 몇 가지를 소개할게요. 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어서 바쁜 일상에 딱 맞아요.1. 1분 호흡 집중 명상 방법: 편안한 자세로 앉거나 서서 눈을 감고, 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬세요. 포인트: 숨쉬는 감각에만 집중하세요. 생각이 다른 데로 흘러가면 다시 숨쉬기에 집중. 효과: 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어요. 2. 3초 멈춤 명상 방법: 하루 중 아무 순간에 갑자기 3초간 모든 행동을 멈추고, 지금 이 순간을 느껴보세요. 포인트: 주변 소리, 몸의 감각, 생각 등을 한꺼번에 느껴보는 연습. 효과: 마음이 분산되지 않고 ‘지금 여기’에 집중할 수 있어요. 3.. 이전 1 다음
