자기관리 (1) 썸네일형 리스트형 약물 없이도 치매 예방과 초기 단계의 진행 속도 늦추는 방법 약물 없이 치매를 ‘예방’하는 것은 가능할까? 책 읽기, 걷기 운동, 규칙적인 생활습관 관리만으로도 치매 발생 위험을 30~50%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 많습니다. ✔ 효과가 큰 비약물적 예방요소 빠르게 걷기: 뇌혈류 증가 → 인지 기능 보호 독서·공부·퍼즐 등 인지훈련: 뇌세포 연결 강화 사회적 활동: 외로움·우울 감소 → 치매 위험 크게 낮춤 규칙적인 수면·영양 관리 40~50대는 특히 예방 효과가 매우 큰 시기라서 지금 하시는 “걷기 + 독서” 루틴은 최고의 조합입니다. 약물 없이 ‘초기 단계’를 관리하거나 늦출 수 있을까? 네, 초기 단계(MCI·경도인지장애)는 약물 없이도 충분히 관리 가능합니다. 경도인지장애(MCI)는 치매 전 단계인데 여기서는 약물보다 생활습관 관리가 훨씬 중요.. 이전 1 다음
