체중관리 (1) 썸네일형 리스트형 10대부터 관리하는 비만 10대부터 비만 관리를 시작해야 하는 필요성 1. 성인 비만으로 이어질 확률 70~80% 10대에 비만이면 성인이 되었을 때 비만을 벗어나기 어려움 이미 지방세포 수가 늘어난 상태로 고착되기 쉬움 2. 성조숙증, 2형 당뇨병, 고지혈증 등 성인병이 청소년기부터 시작됨 특히 복부비만은 내장지방 증가와 직접 연결됨 3. 정신 건강 문제 체형에 대한 불만, 따돌림 등으로 자존감 저하, 우울감, 섭식장애 위험 증가 4. 학습 집중력 저하 고당분 식습관 → 혈당 급변 → 집중력과 에너지 저하 ✅ 10대 비만 관리 핵심 노하우 1. 식습관부터 점검하기 🌟 3가지 줄이기: 과자, 음료, 패스트푸드 (고당분, 고지방) 과도한 야식 (늦은 밤 먹으면 지방 축적) 불규칙한 끼니 (폭식 유발) 🌟 3가지 늘리기.. 이전 1 다음
