고혈압·고지혈증·콜레스테롤 관리법 추천
고혈압·고지혈증·콜레스테롤 관리에 효과적인 핵심 관리법 ✅ 고혈압·고지혈증·콜레스테롤 관리법 종합 가이드 1) 식습관 관리 ✔ 피해야 할 음식 짠 음식(나트륨 과다): 라면, 국물 위주 식사, 젓갈류, 가공식품 포화지방·트랜스지방: 튀김류, 패스트푸드, 가공육(햄·소시지·베이컨) 당분 과다: 빵·과자·케이크·달달한 커피 ✔ 챙겨 먹어야 할 음식 오메가3 풍부한 생선: 고등어·연어·참치 채소·식이섬유: 브로콜리, 시금치, 양배추, 버섯, 바나나 견과류: 하루 한 줌(아몬드·호두·캐슈넛) 저지방 단백질: 닭가슴살, 두부 좋은 지방: 아보카도, 올리브유 과일: 사과, 베리류(블루베리·딸기), 자몽(혈압에 도움) 2) 생활습관 관리 ✔ 체중 관리 체중이 5kg만 감소해도 수축기 혈압 4~5mmHg 감소 LD..
DIY 여름 인테리어 하기
DIY 여름 인테리어 🌞 DIY 여름 인테리어 – 집 안에 시원한 바람을 불어넣는 아이디어 “간단한 소품과 색감으로 나만의 여름 공간 만들기” 더워지는 여름, 집 안에서도 시원하고 상쾌한 분위기를 느끼고 싶다면 큰 비용 들이지 않고도 할 수 있는 DIY 여름 인테리어가 답입니다. 이번 시즌, 직접 만들고 꾸미는 소소한 변화로 공간에 생기를 불어넣어 보세요. ✅ DIY 여름 인테리어 기본 준비물 시원한 느낌의 파스텔 톤 페인트 (민트, 하늘색, 라이트 옐로우 등) 자연 소재 소품 (라탄 바구니, 대나무 매트, 조개껍데기, 유리병 등) 화이트나 베이지 린넨 패브릭 (커튼, 쿠션 커버 등) LED 무드등 또는 은은한 조명 간단한 공예 도구 (글루건, 가위, 끈 등) 🛠️ DIY 여름 인테리어 아이디어 T..
