건강 코칭 프로그램
건강 코칭 프로그램에 대하여 건강 코칭 프로그램(Health Coaching Program)은 개인 맞춤형 건강 목표를 설정하고, 지속적으로 동기를 부여하고 행동 변화를 유도하는 전문가 주도 관리 시스템입니다. 병원이나 피트니스 센터, 디지털 플랫폼 등에서 제공되며, 특히 중년 이후 건강관리, 다이어트, 만성질환 예방/관리, 정신 건강 등 다양한 목적에 사용됩니다.아래는 건강 코칭 프로그램의 구성 요소, 과정, 장점, 대상자 유형, 실제 사례 등을 포함한 전반적이고 상세한 설명입니다. ✅ 1. 건강 코칭 프로그램이란? 건강 코칭은 **전문 코치(혹은 의료인)**가 개인의 건강 목표 달성을 돕기 위해 심층 면담, 행동 계획, 지속적 모니터링, 피드백을 제공하는 서비스입니다. 목표: 건강한 생활습관 정..
50대 여성을 위한 운동추천 20가지
50대 여성은 근육량 감소, 골다공증, 체지방 증가, 심혈관 질환 위험 등이 서서히 나타날 수 있는 시기이므로, 운동은 건강 유지에 매우 중요합니다. 이 시기에는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동을 골고루 포함하는 것이 좋습니다. 🏃♀️ 유산소 운동 (심혈관 건강 + 체중관리)빠르게 걷기 (파워 워킹)자전거 타기 (실내/야외)수영에어로빅 (저강도 또는 수중 에어로빅)계단 오르기노르딕 워킹 (스틱 걷기)줄넘기 (저강도, 관절 무리 없는 선에서)🏋️♀️ 근력 운동 (근육량 유지 + 골밀도 강화)덤벨 스쿼트 (무릎 보호 자세로)앉아서 하는 덤벨 숄더 프레스푸쉬업 (벽 또는 무릎대고)레지스턴스 밴드 운동 (팔, 다리, 엉덩이)힙 브리지 (골반 근육 강화)플랭크 (코어 근육 강화)의자에 ..
