4050세대여성 갱년기 관리
40~50대 여성 갱년기 관리 40~50대(4050세대)는 본격적인 갱년기의 시작과 진행기에 해당하는 시기로, 건강관리가 매우 중요한 시점입니다. 아래에 4050세대 여성과 남성을 위한 갱년기 증상 및 맞춤 관리법을 다시 간단하고 명확하게 정리해드릴게요.👩🦳 40~50대 여성 갱년기 관리 요약 구분 내용 주요 증상 생리불순, 폐경, 안면홍조, 수면장애, 감정기복, 질 건조, 성욕 저하, 골다공증 관리 포인트 호르몬 치료: 전문 상담 후 선택 영양 보충: 칼슘, 비타민D, 이소플라본(콩) 운동: 요가, 걷기, 근력 운동 감정관리: 명상, 대화, 취미 생활 건기식: 석류, 감마리놀렌산, 블랙코호시 등 | 👨🦳 40~50대 남성 갱년기 관리 요약 구분 내용 주요 증상 피로감, 무기력, 성욕 ..
